Как работать и отдыхать дома, если вы на карантине

Оборудуйте рабочее место Даже если для работы вам нужен только ноутбук, не стоит работать на диване или за обеденным столом у холодильника. Во-первых, слишком много соблазнов. Во-вторых, это просто не удобно. Оборудуйте себе удобное рабочее место. Если для работы вам нужен лишь стол и компьютер, сложности вряд ли возникнут. Тем не менее, не у всех в квартире есть рабочий стол. Сделайте его своими руками! В качестве ножек можно использовать высокие стулья, столешницу легко заменит лист гипсокартона. Альтернативной такому столу станет широкий подоконник или любая другая плоская поверхность подходящей площади. Оглядитесь вокруг, проверьте кладовку или балкон — кто ищет, тот всегда найдет! Разделите дом на функциональные зоны Разделите квартиру на места, где вы «на работе», и где вы «дома». Зонировать пространство можно даже в одной комнате. Отделите рабочее место от остального пространства стеллажом с книгами или диваном. Идеальный вариант — мобильная перегородка. Также следите за тем, чтобы глаза не уставали, и рабочая зона была хорошо освещена. Стол можно поставить у окна, а если солнечного света не хватает, используйте лампу или торшер. Наведите порядок и чистоту Жить и работать там, где чисто — одно удовольствие. Для этого не забывайте делать влажную уборку и регулярно проветривать помещение. Если есть возможность, пользуйтесь увлажнителем воздуха. Особое внимание уделите дезинфекции ваших гаджетов и тому, до чего часто дотрагиваетесь руками (дверные ручки, очки, клавиатура, мышь). Используйте спиртсодержащие антисептики, подойдут и увлажненные антисептиком салфетки. Не забывайте также чаще обычного мыть руки — под горячей водой и с мылом. Особенно если вы только что выносили мусор, а на обратном пути домой забежали в магазин за продуктами. Чтобы кожа рук не сохла от частых «процедур», пользуйтесь увлажняющим кремом. Соблюдайте режим, помните о мелочах  Война войной, а обед по расписанию. Режим дня — важная вещь. Постарайтесь не менять его. Вставайте и ложитесь в привычное время. То же самое касается приема пищи.  Будьте благоразумны и не поддавайтесь панике. Вот несколько важных пунктов, о которых важно помнить, находясь на карантине: ✓Пейте чистую воду, нормой считается 2 литра в день ✓Позаботьтесь о запасе лекарств, особенно, если у вас есть хронические заболевания ✓Общайтесь с родственниками и коллегами по телефону или видеосвязи ✓Занимайтесь самообразованием, пройдите онлайн курсы, читайте книги Постарайтесь отнестись к сложившейся ситуации как к уникальной возможности. Используйте карантин в своих интересах и сделайте то, на что раньше не хватало времени и сил. Устраивайте перерывы в работе Если у вас есть турник, обруч или коврик для йоги — самое время использовать их по назначению. Устраивайте перерывы в работе и делайте физические упражнения. Они помогут организму «не закиснуть» и позволят вам переключаться с одной деятельности на другую, не выходя из квартиры. Физические упражнения будут особенно полезны тем, кто не особо дружит со спортом. Ведь обычно вы ходите пешком (от дома к остановке, по коридорам и лестницам), а дома возможности гулять нет. Дайте телу небольшую нагрузку. Разомните шею и плечи, отожмитесь, сделайте приседания и растяжку — все как на уроках физкультуры в школе. Если хотите дать телу комплексную нагрузку, но не знаете, как, поищите уроки на YouTube. Помните о том, что карантин — это не отпуск Если вы решили работать из дома — вперед. Но не забывайте, что работа — она и из дома работа. Старайтесь не посещать общественные места, ищите в этом плюсы. Не надо больше ходить на срочные совещания и ежедневные планерки. Заодно можно сэкономить время и деньги на проезд и обеды вне дома. Сделайте то, что не успевали в офисе: можно спокойно разобраться с аналитикой, доделать отчеты, почистить почтовый ящик или обновить, наконец, антивирус.